Bơ giúp bạn giảm cân bằng cách giảm bớt những cơn đói và tăng sự trao đổi chất cơ thể bạn. Và có rất nhiều cách để làm món ngon với bơ sẽ làm bạn bất ngờ.
7 lý do bạn nên thơm bơ vào chế độ ăn kiêng:
– Bơ giúp cơn đói khát của bạn dài hơn mà không bị khổ sở vì đói.
– Bơ hỗ trợ sự phát triển của cơ, thúc đẩy sự trao đổi chất ngay cả khi bạn không vận động thể dục.
– Bơ giàu axit béo bão hòa để luôn giúp cơ thể khỏe mạnh.
– Bơ có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể bạn.
– Bơ giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B tổng hợp (chống lại nhiễm trùng) và vitamin C (ngăn ngừa ung thư).
– Bơ chứa nhiều chất xơ, giup bạn no lâu.
– Một trái bơ chứa lượng kali gấp đôi so với một quả chuối.
5 cách giúp bạn thưởng thức trái bơ ngon miệng hơn và có lợi hơn cho sức khỏe:
1. Bơ sữa dừa lắc: Đây là một cách uống rất thú vị. Bạn chỉ cần một trái bơ chin, nửa cốc sữa dừa, vài giọt vanilla, một chút nước và vài viên đá.
 |
Cắt quả bơ, bỏ hạt, cho vào máy xay, cho thêm nước cốt dừa, nước và đá. Xay khi tất cả nguyên liệu mịn. Cuối cùng bạn chỉ cần thưởng thức nó mà thôi.
2. Dâu tây, bơ và chuối: Món sinh tố bổ dưỡng này có thể dùng thay bữa ăn và có thể giúp bạn no trong một khoảng thời gian dài.
 |
Cách làm:
– ¼ cốc sữa
– 1 chén dâu tây tươi
– 1 quả chuối chín.
– ¼ trái bơ và một vài giọt vanilla
Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay đến khi thành hỗn hợp mịn. Và giờ thì bạn đã có một cốc sinh tố đầy dinh dưỡng để thưởng thức.
3. Bơ và salad đậu gà: Đây là một trong những cách làm để có món ngon nhất với bơ.
_29121388.jpg) |
Cách làm:
– Một nắm đậu gà ngâm
– ½ quả dưa chuột
– ½ quả bơ
– 1 quả cà chua, một quả chanh
– Một chút muối
– Hai muỗng canh sữa hoặc sữa chua
– Vài nhánh rau mùi
Hãy đun sôi đậu gà cho mềm rồi để ráo nước. Cắt dưa chuột, cà chua và bơ thành từng miếng vuông nhỏ. Trộn hỗn hợp vào một cái bát to, thêm rau củ và đậu gà vào, vắt một chút nước chanh vào, thêm sữa hoặc sữa chua và cuối cùng là rắc một chút muối lên. Trộn đều các nguyên liệu. Cắt nhỏ rau mùi thêm vào salad. Một món salad tươi, lành mạnh, bổ dưỡng đã sẵn sàng.
4. Dầu bơ: Đây là một loại dầu nấu ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho những thực đơn giảm cân. Dầu bơ giàu axit béo không bão hòa, giúp giảm chất béo bụng và giúp các món chiên xào thêm hấp dẫn.
 |
5. Sốt bơ: Bơ chín có hương vị tự nhiên và thịt quả bơ mềm mịn như kem. Vì vậy bơ là sự lựa chọn hoàn hảo để làm sốt.
_29123811.jpg) |
Chuẩn bị:
– 1 trái bơ chin
– ½ muỗng canh bột thì là, ½ muỗng canh bột tỏi
– ½ muỗng canh muối, ½ muỗng canh tiêu đen
– ½ muỗng canh sữa chua
Hãy cắt quả bơ, bỏ hạt, nạo thịt quả bơ và nghiền nhuyễn bằng muỗng. Sau đó thêm tất cả các gia vị trên vào trộn đều
Sốt bơ thơm và bổ dưỡng đã sẵn sàng chờ bạn.
Huyền Ub
