Tập thể dục cho gương mặt là phương pháp giúp làn da trở nên đàn hồi, căng mịn và loại bỏ các nếp nhăn.
Tập thể dục cho gương mặt là phương pháp giúp làn da trở nên đàn hồi và căng mịn hơn. Nó cũng cải thiện lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, loại bỏ phù nề và làm cho các đặc điểm trên gương mặt được biểu cảm hơn.
 |
Các bác sĩ đã tiến hành một thí nghiệm trong 20 tuần với 16 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 65. Trong thời gian này, tất cả thành viên tham gia tập thể dục cho các cơ vùng trán, lông mày, mắt, miệng và cổ. Kết quả thí nghiệm cho thấy rằng các bài tập như vậy thực sự cải thiện làn da trên mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Dưới đây là 7 bài tập giúp loại bỏ nếp nhăn và duy trì sức mạnh cơ bắp trên mặt.
Bài tập 1: Nâng hạ lông mày
Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp vùng trán của bạn.
 |
Thực hiện:
Đặt ngón tay lên trán như hình.
Nâng cao và hạ thấp lông mày như thể bạn đang ngạc nhiên.
Trong khi tập, hãy đảm bảo rằng không có nếp nhăn nào trên trán của bạn.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 2: Đảo mắt
Bài tập này sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.
 |
Thực hiện:
Đưa mắt sang phải. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên.
Trong khi tập, chỉ có đôi mắt bạn được di chuyển, còn xương hàm thì phải giữ bất động.
Lặp lại bài tập này 5 lần mỗi hướng.
Bài tập 3: Miệng chữ O
Bài tập này giúp loại bỏ những nếp gấp quanh khóe miệng.
 |
Thực hiện:
Mở miệng hình chữ O, thậm chí bạn có thể phát âm thành chữ O thực sự.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 4: Nở nụ cười
Bài tập này giúp vùng cơ ở má và gò má mạnh mẽ hơn.
 |
Thực hiện:
Mím chặt môi vào bên trong miệng.
Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ.
Kéo các góc môi về hướng tai.
Quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 5: Uốn lưỡi
Mục đích của bài tập này là để loại bỏ nọng cằm và tăng trương lực cơ ở cổ.
 |
Thực hiện:
Đưa lưỡi ra ngoài và uốn lưỡi cong lên trên.
Ngước cổ lên một nửa rồi quay sang phải.
Nhấc cằm lên và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác theo hướng ngược lại.
Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.
Bài tập 6: Cong môi
Bài tập này sẽ giúp bạn thoát khỏi nếp gấp ở khóe miệng.
 |
Thực hiện:
Mở miệng
Kéo môi cong về phía răng.
Tăng lực kéo để đưa môi cong vào trong miệng. Giữ tư thế này trong 10 giây.
Lặp lại bài tập này 15 lần.
Bài tập 7: Động tác “cao su”
Động tác “cao su” giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn trên trán.
 |
Thực hiện:
Đặt hai bàn tay lên đầu ở vị trí đường rẽ chân tóc của bạn.
Kéo mặt về phía sau một chút bằng tay.
Môi cong hình chữ O, mắt nhìn xuống. Giữ tư thế này trong 10 giây.
Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy sức căng ở trán liên tục trong suốt bài tập này.
Lặp lại động tác này 20 lần.
Lưu ý chung:
 |
Hãy đảm bảo rằng các chuyển động được thực hiện trơn tru và không tác động lực quá mạnh lên da của bạn. Đừng quên thở sâu trong khi tập.
Hà Di
