Những chuyến du lịch dễ khiến bạn tăng cân vì xu hướng ăn uống bên ngoài, ăn không lành mạnh, bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ.
Hầu hết mọi người có xu hướng phớt lờ những vấn đề về sức khỏe và chế độ ăn uống khi đang tận hưởng kỳ nghỉ. Trong các chuyến du lịch, chúng ta thường ăn uống trong nhà hàng hay các hàng quán bên ngoài, đôi khi còn bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng giờ. Tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt và đồ ăn chế biến sẵn cũng là tình trạng phổ biến khi đi du lịch.
Tất cả điều nói trên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà làm bạn tăng cân. Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn không bị tăng cân khi đi du lịch:
Tự nấu ăn
 |
Đồ ăn tự nấu luôn lành mạnh hơn, ít calo hơn, không có calo ẩn hay calo rỗng, vì bạn có thể kiểm soát được những gì mình sử dụng để nấu ăn. Ăn thức ăn tự nấu cũng giúp bạn giảm lượng natri và đường thường được sử dụng nhiều trong các món ăn bán bên ngoài.
Ghi nhật ký ăn uống
 |
Hãy dành thời gian viết ra tất cả những thứ bạn ăn trong ngày, dù chỉ là một mẩu đồ ăn nhỏ. Ghi nhật ký ăn uống giúp bạn có được cái nhìn thực tế và đầy đủ hơn về thói quen ăn uống của mình, từ đó việc điều chỉnh hay thay đổi cũng dễ dàng hơn nhiều.
Tập thể dục
 |
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và có lối sống lành mạnh hơn. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống tốt thậm chí còn giúp bạn đốt nhiều calo hơn nữa.
Uống nhiều nước hơn
 |
Uống nhiều nước là một trong những cách để giảm cân. Uống nước giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn. Cố gắng uống 6-8 ly nước mỗi ngày và nhiều hơn nữa nếu bạn có tập thể dục.
Không ăn muộn
 |
Ăn muộn vào buổi tối chắn chắn sẽ dẫn đến tăng cân. Quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại vào cuối ngày, vì vậy khi bạn ăn muộn, bạn sẽ dễ tăng cân do cơ thể không có cơ hội để đốt cháy lượng calo dư thừa đó.
Tuệ Di
