Trong thời kỳ mang thai, nhiều bà bầu gặp phải triệu chứng ốm nghén, gây ra khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên, một số loại trái cây không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp giảm nghén hiệu quả. Cùng Siêu thị Dũng Hà khám phá những loại trái cây này giúp mẹ bầu giảm nghén nhé
Trái cây có tác dụng gì?
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây giàu vitamin C, A, E, và nhiều khoáng chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển tốt.
- Giàu chất xơ: Chất xơ trong trái cây hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón – một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
- Hydrat hóa cơ thể: Trái cây có hàm lượng nước cao, giúp bổ sung nước, giải nhiệt và giảm tình trạng mất nước trong thời kỳ mang thai.
- Giúp giảm nghén: Một số loại trái cây chứa các hợp chất tự nhiên, hương vị tươi mát và dễ ăn, giúp giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu do ốm nghén.
Top 5 loại trái cây giúp mẹ bầu giảm nghén
- Chuối: Chuối giàu kali, vitamin B6 và chứa nhiều chất xơ, giúp ổn định dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Vitamin B6 trong chuối đã được chứng minh là có tác dụng giảm ốm nghén rất hiệu quả.
- Táo: Táo là loại trái cây tươi mát, giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Ăn táo giúp mẹ bầu cải thiện tiêu hóa, cung cấp năng lượng và giảm triệu chứng ốm nghén nhờ vị ngọt nhẹ, dễ ăn.
- Cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch và giảm cảm giác buồn nôn. Hương vị chua ngọt của cam cũng rất dễ chịu, giúp làm dịu dạ dày và giảm ốm nghén.
- Dứa: Dứa chứa enzym bromelain, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và giảm tình trạng khó chịu ở dạ dày. Hương vị chua ngọt tự nhiên của dứa cũng giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn.
- Chanh: Chanh là loại trái cây có vị chua dịu, giúp giảm buồn nôn và làm dịu cảm giác ốm nghén. Mẹ bầu có thể thêm một lát chanh vào nước hoặc uống nước chanh ấm để cải thiện tình trạng nghén.
Đọc thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn những loại trái cây nào? Gợi ý từ chuyên gia
Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn trái cây
- Chọn trái cây tươi, sạch: Nên chọn trái cây có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Hãy rửa sạch trái cây trước khi sử dụng để loại bỏ các hóa chất hoặc vi khuẩn có hại.
- Ăn trái cây đúng cách: Không nên ăn quá nhiều trái cây có vị ngọt đậm hoặc chua gắt, vì có thể gây kích ứng dạ dày hoặc làm tăng lượng đường trong máu.
- Kết hợp đa dạng các loại trái cây: Để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất, mẹ bầu nên kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau trong chế độ ăn hàng ngày.
- Không ăn trái cây để lâu: Trái cây để lâu có thể bị hỏng hoặc mất đi giá trị dinh dưỡng. Hãy bảo quản đúng cách và ăn ngay khi trái cây còn tươi mới.
Trái cây giúp mẹ bầu giảm nghén là lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn hàng ngày, không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất mà còn hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ. Bạn chọn mua trái cây chất lượng tại đây: https://nongsandungha.com/danh-muc/hoa-qua/
